tiistai 30. tammikuuta 2018

Pikapostaus!

Noniin! Vihdoin kerkiän hetkiseksi istahtamaan ja päivittämään pikaisesti  viime viikon tulokset ! Minulla on parikin postausta jo aloitettuna tuolla luonnosten puolella ja halu olisi kova saada ne joskus näkemään päivänvaloa, mutta matsotaan milloin sen aika on !  Mutta kuitenkin alle maanantain paino ja edellisen viikon liikunnat:

Paino 79.4kg
 eli - 0,5 kg viime viikolla
(kokonaispudotus 3.2 kg)

Viikon 4  liikunnat :

Tiistai:  Lenkki koirien kanssa 45min
Keskiviikko: Lenkki 1 h 10min
Perjantai: Lenkki 45min
Sunnuntai: Lenkit 50min + 30min


Niin kuin jokainen huomaa, on allekirjoittaneen liikunnat tällä hetkellä pääosin tuota kävelyä ja toki välillä ratsastusta.  Tarkoituksena on nostatella tätä rapistunutta peruskuntoa ja sen kasvaessa sekä olonkin vähän keventyessä - lisään vastusta ja vähän monipuolistan liikuntamuotoja!  Kuitenkin minulla on koirat /hevoset ja ne tarvitsevat liikuntaa - joten niiden kanssa ensisijaisesti pyrin urheilemaan jotta kaikkien tarpeet otetaan huomioon . Lapsen kanssa on myös  mukava ulkoilla ja vaikka vetää lasta mukanaan  pulkassa saaden siitä mukavaa extravastusta jaloille.  

Kohta on tammikuu ohi ja tulos on -3 kiloa ja rapiat!  Ei huono ja loppupeleissä aika pienillä muutoksilla. Paljon sain karsittua sokeria pois, mutta vielä pystyn parempaankin! Turvotukset on lähteneet ja nyt toivon mukaan aletaan sulattamaan sitä läskiä !

<3 Henna

maanantai 22. tammikuuta 2018

Hyvä fiilis, kaiken avain

Hetkisen päästä on taas valvottu viikko takana ja  koittaa meikäläisen vapaat!  Yövuorot menivät taas kuin siivillä ja edessä siintää vähän kevyempi jakso töitten suhteen, sillä tämän vapaaviikon jälkeen seuraava yöputkeni on "rikkonainen" eli kesken yöviikon minulla on muutama lomapäivä välissä  antamassa mukavaa vaihtelua ja huilia kesken yövuorojen. Olenkin käyttänyt muutamia jäljellä olleita lomapäiviä  juurikin näin pariin otteeseen, sillä se tuo mukavaa kevennystä   ja auttaa jaksamaan!

Leipuri hiiva viime vuonna - yhtä turvonnut kuin taikinansa :D

Minulla on ollut tosi hyvä, reipas ja rento fiilis ! Vaikka olen aina ollut suhteellisen tehokas ihminen, tuo VHH-ruokavalio toimii sinällään aivan loistavasti koska hiilaripöhö on historiaa ja olo on tosi virkeä - ellen jopa sanoisi, skarppi !  Jos ajattelee tarkemmin, oli tämä kulunut yöviikko tosi raskas yövuoroineen, ripsitöineen, hevosteluineen ynnä muine menoineen  ja  vaikka minua väsytti fyysisesti, oli silti fiilikseni tosi hyvä. Tomerasti vain porskuttaen eteenpäin! Minä niin toivon että tämä fiilis jatkuu, koska olen aivan ällikällä lyöty miten paljon energiaa olen saanut lisää viime viikkoina.  Itse painonpudotus on tapahtunut ihan huomaamatta.  Hyvä fiilis on kyllä avain kaikkeen !



Tässäpä on kuluneen viikon tulokset:

Paino 79.9kg
 eli - 0,8 kg viime viikolla
(kokonaispudotus 2,7 kg)

Viikon 3  liikunnat :

Maanantai : Lapsen kanssa uimassa reilu tunti
Tiistai:  Lenkki koirien kanssa 45min
Perjantai: Lenkki  koirien kanssa 45min  / Ratsastus (rankka) 50min
Lauantai : Ratsastus (kevyt) 40min


Kevyt viikko siis liikunnan suhteen takana ja eilen maanantaina meillä juhlittiin 5-vuotiasta Onnia <3 Jouduttiin tilan puutteen vuoksi pitämään ihan pienimuotoiset synttärikemut ja paikalla oli muutama Onnin paras kaveri vanhempineen. Pöytä notkui herkuista, mutta yllätyin omasta mielenkiinnottomuudesta niitä kohtaan. Maistoin hieman suolaisia tarjottavia ja pienen palan tiramisukakkua, mutta siihen se jäikin. Ihmettelin, miten oma haluttomuuteni herkkuja kohtaan tuli kuin aivan huomaamatta. Toki yövuorojen tuoma  ajoittainen ruokahaluttomuus ja jopa pahoinvointi rajoittaa usein syömistäni. Mutta hyvä näin ! Selvisin kemuista ilman turhien hiilareitten ahmimista!  En kuitekaan aio kieltää itseltäni satunnaista herkuttelua, kunhan se pysyy hanskassa ja jää vain satunnaisiksi kerroiksi ja suhteellisin pieniksi annoksiksi.

Rakas pieni ritari 5vuotta <3
Aika hieno kakku oli meillä, tilaustyönä kaverilta <3

Sori tällainen lyhyt postaus, mutta eiköhän tässä tullut kaikki perusasiat tiedotettua.  Ihmisiä kiinnostaa kovasti minun projekti ja se on aina mukava huomata !  Tukea tässä tarvitaankin, tsemppausta ja  rohkaisevia sanoja. Muistetaan kaikki auttaa toisiamme sanomalla niitä  kauniita sanoja ja kannustamalla, niin päästään kaikki eteenpäin  <3 Olkoonpa sitten matkamme syy tai määränpää mikä tahansa.


<3 Henna


tiistai 16. tammikuuta 2018

Pienin Askelin

Viikkopudotus puoli kiloa!  Sotkuiset aikataulut ja sekavat päivät saavat minut edelleen unohtamaan ruokailuja välistä, mutta koko ajan yritetään ja opitaan !  Pääasia kuitenkin, että paino on laskusuunnassa, olkoonpa tahti sitten mikä tahansa ! Olen aiemmin tehnyt virheen ja asettanut itselleni aivan liian kovat paineet ja aikataulut  kroppani kevennyksen suhteen - ja sen tuoma stressi on vain pahentanut tilannetta. Nyt koitan pitää asenteeni toisenlaisena enkä paineista itseäni liikaa. Hyvä fiilis ja armeliaisuus itseään kohtaan on tällaisissa jutuissa eritysen isossa asemassa jotta ihminen voisi onnistua.  


Kuitenkin, kun tällaiseen varteen lyödään yli 80 kiloa massaa - on selvä, että siinä on ihan suhteellisen  paljon ylimääräistä karistettavana !  Joten jos siltä kantilta katsoo, saisi vauhti olla hieman topakampi näin alkuun.  Laiska vatsa, heittelevä unirytmi  - kaikki vaikuttaa kaikkeen. Mutta siinäpä onkin se haaste - tasapainoilla kaiken tämän välillä ja saada aineenvaihdunta pysymään elossa edes jotenkin.  Elämä on valintoja täynnä!

Elämä on valintoja täynnä!

Pääasia kuitenkin että oloni on selkeesti vähemmän turvonnut ja mielialakin paljon parempi! Liikunnan lisääminen on tehnyt tosi hyvää ja se heijastuu kaikkeen tekemiseen mitä elämääni liittyy.  Muistan syyn, miksi haluan muuttaa elämääni. Teen tämän itseäni varten siksi, että olen rakas itselleni ja ansaitsen paremman kunnon, paremman olon.   Myös ystävien ja läheisten tuki on tosi tärkeää.  Tosin huomaan, että tukeudun tässä kaikista mieluiten itseeni sillä olen tässä projektissa eniten itseni kanssa ! Mutta joku yhtä avoin sielunsisar kelpaisi kyllä tällä matkalla <3



Paino 80,7 kg
 eli - 0,5 kg viime viikolla
(kokonaispudotus 1,9kg)

Viikon 2 liikunnat :

Maanantai : Lenkki koirien kanssa 45min
Keskiviikko:  Lenkki koirien kanssa 50min
Torstai:  Lenkki 1h 20min (intervalli-treeniä)
Perjantai: Lenkki ystävän ja koiralauman kanssa n. 1h  / Ratsastus 40min
Sunnuntai: Umpihankihiihtoa 30min (koirat mukana)  / Lenkki 45min.


Umpihanki - hyvä vastus ! 

Tänä iltana alkaa taas työviikko ja olen ilomielin menossa töihin ! Yövuorossa tulee juotua paljon paremmin vettä kuin näin vapailla kotona, joten se homma tulee taas hoidettua paremmin  tällä viikolla !  Lisäksi vatsa pelittää minulla öisin paljon paremmin :D Kun on tehnyt kohta 9-vuotta lähestulkoon pelkkää yövuoroa, on selvää että kroppa on tottunut olemaan aktiivinen yöaikaan ! Näillä fiiliksillä tulevaan viikkoon !  

<3 Henna



maanantai 8. tammikuuta 2018

Sokeriholisti katkolla!

Hola tyypit !

Tässä on nyt veivattu vajaa viikko ryhdistäytyneenä ja  suuhun pistetty hiilarimäärä on saatu menemään hyvin laskusuuntaan päin !  Olen saanut pudotettua tosi hyvin sokereita ja muita hiilarihöttöjä pois ruokalistalta ja olo on  jo tosi paljon parempi.



Yövuoroviikko on lopuillaan ja olen hyvin selvinnyt siitä. Suurimmat mieliteot sokerin perään on juuri herättyäni iltapäivisin suuressa kohmelossa - sillä kahvin kanssa on aina pitänyt saada "jotain". Sama pätee aamuyön pikkutunteihin jolloin silmiä painaa ja kahvia tulee lipitettyä.  Kilo suklaata passais esimerkiksi vallan mainiosti, mutta ihan semmonen levykin riittää enshättään :D  

Kuitenkin, hyvin olen mielestäni päässyt alkuun. Sokereiden ja muiden hiilareiden hiipuessa taustalle, on proteiini ja vihannekset taas päässeet jalustalle. Vedestä puhumattakaan. Sitä olen nyt onnistunut kittaamaan huolella - ja ravaamaan kusella sitä mukaa. Aiemmin useinkin on ollut päiviä ja tilanteita, jolloin en ole tietoisesti juonut vettä, koska pelkään alituisen kusihädän vaikeuttavan elämääni ja aikataulussa pysymistä. Hulluahan tuo on, mutta minulla kun ei todellakaan ole mikään seurapiiri-rakko.  Nyt kuitenkin asiat on toisin ja pistän veden etusijalle. Se nimittäin on yksi avain-asia painonpudotuksessa. Elimistö pysyy puhtaana, vireänä ja aineenvaihdunta pelaa. Ihoni ja hiukseni ovat kärsineet aika paljon stressistä ja  retuperällä olleista ruokatottumuksistani,  joten minulla on varmasti miljoona hyvää syytä juoda vettä. Mourotampa vaikka sitten mökissäni, jotta saan kusta juuri silloin ja niin paljon kuin huvittaa. Tai tyrkkään itselleni vaipat kun lähden ihmisten ilmoille :D


Liikuntaa sain lisättyä tosi kivasti kuluneeseen viikkoon !  Vaikka rakastankin liikuntaa, en varmasti aina sitä kerkeä niin paljon harrastamaan mitä itse haluaisin, joten siksi erityisen tärkeää on noudattaa ruokavaliota - liikunta kyllä tukee painonpudotusta, kasvattaa lihasta - kiinteyttää. Pistää veren kiertämään ja boostaa elimistöä toimimaan. Muutenkin on hyvä, että lihakset ei vaan pelkästään säily laihtumisen aikana, mutta myös kasvavat edes hieman.  Tämä viikko olikin tosi hyvä liikunnan suhteen!  Peruskunto on päässyt kyllä laskemaan, mutta suunta on ylöspäin!  Koirat ja hevoset tarvitsevat lenkkinsä, joten liikuntaa tulee sitäkin kautta hyvin harrastettua. Ratsastaa haluaisin enemmän, mutta joskus se aika tuntuu aivan mahdottomalta saada järjestettyä. Onneksi minulla on apuakäsiä tämän suhteen tallilla <3  Tytöt jos luette tätä niin iso kiitos murut <3

Viikon 1 liikunnat :

Ma lenkki koirien kanssa 45min
Ti  lenkki koirien kanssa 50min
Ke Hiihto 50min
To Lenkki koirien kanssa 55min
La Lenkki koirien kanssa 45min



Ruokailussa panostin valmistamaan hyvänmakuista proteiinia ja monipuolista salaattia. Tein paljon uunissa kalaa  ja söin sitä erilaisten kasvislisukkeiden kanssa. Myös muunmuassa munia, raejuustoa ja avokadoa meni reippaasti alas. Se tuntui tepsivän sillä turvotus on alkanut laskemaan ja paino lähtenyt laskusuuntaan :

Paino 81,2 kg
 eli -1,4 kg viime viikolla

Näillä, hieman vähemmän pöhöttyneillä fiiliksillä jatketaan eteenpäin !  Kiitos hei hirveesti teille kaikille, jotka kommentoi niin ihanasti viime postaukseen! Mahtavaa tietää ettei ole yksin, enkä varsinkaan turhia täällä itekseni jorise! Pidetään linjat kuumina !

<3 Henna

lauantai 6. tammikuuta 2018

Kuinkas sitten kävikään ?

Voi elämä tätä turvonnutta oloa !  Miten hemmetissä näin taas pääsi käymään ?

Vastaus on helppo:  Sokerikoukku. Itsekuriton akka.

Ehkä myös vähän #stressiä  #kiirettä  #työnarkomaniaa ?

Alla olevassa kuvassa olen minä heinäkuussa, veljeni häissä. Uhkea on tuo matami, jonka lauluääni kyllä kantaisi ilman tuota kaikukoppaakin. Aikamoinen sellohan minä kieltämättä oon.


Ei vaiskaan. Upea nainen kiloista huolimatta. Uhkea ja seksikäs. Näin olen kuullut. Kyllä.  Mutta minulla on huono olla. Turvonnut, väsynyt olotila. Vaatteet eivät taaskaan istu ja takista ratkesi jälleen vetoketju. Eikä oo muuten ainut vetskari meikäläisen rytkyissä.  Ilo ylimmillään. En kyllä mene ostamaan itselleni uutta toppatakkia vaan liikun vaikka takki auki paukkupakkasilla jos on ihan pakko saada olla näin pöhöttynyt.

Mun painonnousuun on aktiivisuudestani huolimatta helppo löytää syy. Kiire ja todella aikataulutetut päivät saivat minut elämään taas  pelkällä kahvilla, leivällä - suklaata ja keksejä unohtamatta. Sokeria kului tonneittain.  Kyllä mulle ruokakin aina tilanteen koittaessa maistui ja muistan syödä myös kasviksia. Mutta päivät olivat usein taistelua kelloataulua vastaan ja silloin ei vaan yksinkertaisesti kerkeä ajattelemaan syömistä - veden juonnista puhumattakaan.  Jätin unet vähille jotta kerkeän varmasti hoitaa kaiken. Niin väärin.

En pysty teille kertomaan kaikkia viime vuoden tapahtumia, koska suojelen läheisteni yksityisyyttä. Kuitenkin, jouduin  kohtaamaan taas sellaisia asioita elämässäni joita en haluaisi kenenkään kohtaavan. Tilanne ajautui siihen, että  päädyin itkemään hysteerisenä kriisiavussa, olemaan taas sairaslomalla kuukauden päivät. Olin todella tiukilla. Jouduin turvautumaan ammattiauttajaan päästäkseni yli  vaikeista ajoista. Onneksi tein niin, sillä kuntouduin takaisin elävien kirjoihin yllättävän nopeasti vaikka alitajuisesta huolehtimisesta en varmasti enää ikinä pääse eroon.  Psyykkeeni ollessa erityisen tiukilla, söin (lue:ahmin)  stressiin ja keräsin parissa viikossa muutaman kilon painoa. Painonnousu alkoi siitä ja se on jatkunut koko ajan pienin askelin.

En kuitekaan halua etsiä syyllisiä lihomiseeni muualta kuin peilin äärestä, en tosin syyttele itseäni enkä mollaa itseäni niin kuin ennen olisin tehnyt.  Näin vaan pääsi käymään. Oli taas aika rankka vuosi.  Olen tehnyt aivan liikaa töitä, joustanut - joustanut ja joustanut.  Unohtanut syödä ja miten itseä rakastetaan  - hoidetaan. Vaikka oloni ei tässä vartalossa ole kotoisa, en kuitenkaan vihaa tai mollaa itseäni.  Se on nimittäin erittäin huono lähtökohta alkaa parantamaan kuntoaan, ruokailutottumuksiaan ja elämäntapoja yleensä. Rakkaus on se, mikä kantaa.  "Minä ansaitsen parempaa"- on minun mottoni nykyään - koko elämässä.


Itsetuntoni on itseasiassa parempi kuin ikinä ja  se on varmasti yksi suurimmista voimavaroista, joiden avulla ihminen saa itsensä onnistumaan. Kun rakastaa itseään, haluaa tehdä oikeita valintoja.   Minä ainakin rakastan itseäni niin, etten salli enää kohtelevan itseäni kaltoin vaan ansaitsen terveemmän ja kevyemmän olotilan, paremman yleiskunnon ja  hyvän fiiliksen.  Ja toki kivoja, nätisti istuvia vaatteita!

Kalenterin orjana on helppo nyt ottaa itseään niskasta kiinni  ja vetää kunnon rajat töiden suhteen  lopettaa tuo loputon joustaminen. Sen sijaan raivaan tilaa liikunnalle, levolle ja ihmissuhteille.  Olen myöskin oppinut rakastamaan  itseäni niin paljon, etten enää edes ankaran moraalini varjolla tuhlaa aikaani asioihin joihin en voi vaikuttaa.

Tässä uuden alun lähtökohdat tiistaina 2.1.2018 :

Paino 82.6kg
Rinta 113 cm
Vyötärö 104 cm
Lantio 115 cm

Tästä on hyvä lähteä liikkeelle. Kiloja on tullut roimasti takaisin mutta kun asiaan paneutuu, on kaikki pelastettavissa. Olen nyt muutaman päivän alkanyt vierottamaan itseäni sokerista ja oloni on jo nyt huomattavasti parempi. Minun ruoka-annoksia ja muita arkisia juttuja voi seurata Instagramissa  - nimellä celias_secrets  

Jos teistä lukijoista on kiva lukea minun tarinoita ja seurata tätä matkantekoani, niin toivon että kommentoisitte jotakin !  Minusta on hirveen kiva kirjoittaa edelleen tätä blogia, mutta hiljaiselle yleisölle ei ole todellakaan kiva avautua !  Joten jos haluat lukea tarinoita minun elämästä nyt ja jatkossakin, ole toki itsekin aktiivinen !  Minua itseäni ei mikään motivoi niin paljon kuin lukijat, jotka jakavat ajatuksiaan kommettiboksissa tai sitten ihan vaan moikkaa lyhyesti !

Onko teillä sama projekti alussa ? 

<3 Henna 



keskiviikko 3. tammikuuta 2018

Tervehdys vuosi 2018 !

Näin siinä taas kävi, että vanha vuosi on heitetty jorpakkoon ja uutta tervehditty napakalla kädenpuristuksella! Jään innolla seuraamaan, mitä tänä vuonna saadaan aikaan  ja mitä on tulossa vastaan elämän  nyrkkeilykehässä. Täällä ollaan nyrkit pystyssä -  valmiina ja asenne kohillaan ! Valo lisääntyy päivä päivältä, kevät lähestyy ja toivottavasti pian saadaan isommat rattaat liikeelle monessakin eri asiassa!

 

Vaikka minulla onkin monta asiaa vielä niiiiin kesken ja ne välillä rassaavat pääkoppaa ihan huolella - olen ihme kyllä jotain oppinut vuosien saatossa. Enää en hypi seinille enkä itkeä tihrusta keittiön lattialla epätoivon vallassa. Vuodet ovat antaneet minulle tietoisuuden kyvyistäni moneen asiaan kunhan vaan maltan edetä rauhallisen määrätietoisesti päämäärää kohti. Ja asioilla on ollut tapana järjestyä kun itsekin tekee jotain niiden eteen. Vaikka maltti ei ole edelleenkään vahvuuteni tietyissä asioissa - olen oppinut olosuhteiden pakosta odottamaan. Tosin onhan tässä jo syytä oppiakin, olenhan melkein 33-vuotias akka!

Koska tein koko loppukesän ja syksyn kovasti töitä sekä panin kaiken ylimääräisen rahan säästöön -  alkaa kotimme alakerran remonttirahat olla kasassa. Pian päästään aloittamaan tapetointia, maalausta  ja lattioiden kunnostusta. On ollut vielä toistaiseksi iso haaste päättää tapettien ym. materiaalien suhteen ja homma onkin monella saraa ihan auki vielä. Kuitenkin pian aletaan oikeasti töihin ja vain hatarat mielikuvat lopputuloksista saavat pysymään motivaation yllä.  Sisustusvimma on myös kova, mutta rahatilanne sanelee paljon, mitä muutoksia voin tehdä. Koska itse remonttiin kuluu jos paljon varoja - ei isompiin muutoksiin ole mahdollisuutta kerralla vaan tässäkin on edettävät pienten askelin. Kovasti kuitekin olen innoissani tästä koska rakastan kotoilua ja sistustusta vaikka kukkaroni ei ole koskaan antanut minun toteuttaa itseäni kunnolla.


 Mitä minuun itseeni tulee - olen oppinut rakastamaan itseäni entistä enemmän.  En ole tiedostanut sitä sen suuremmin, mutta pienet teot sen todistavat. Myös lähimmäiseni ovat sen huomanneet ja todenneet minun viisastuneen.  Se on ilmennyt minulle itsellenikin monella eri tapaa ja on opettanut minut laittamaan itseni myös osaksi elämäni tärkeysjärjestystä. Olen lopettanut päättömän joustamisen ja etsinyt sen oman navan tuijotettavaksi.  Tähän liittyen saatan postata joskus syvällisemmin. Kuitekin jää nähtäväksi, onko myös blogin tulevaisuuden päättäminen yksi osa tätä prosessia.

 


Olen erinäisistä syistä lihonut reilun vuoden aikana 10 kiloa ja nyt kyllästyin tähän turvonneeseen olotilaan. Ja näin klassisesti, vuoden alusta otin itseäni niskasta kiinni uudelleen. Tarkoitus on löytää terveellisestä ja vähähiilarisesta ruoasta uusi ystävä, lisätä liikuntaa ja ottaa aikaa itsensä hemmotteluun. Tarjota itselle sellainen kevyt olotila ja hyvä mieliala. Tila, josta on voinut  vain haaveilla tämän viimeaikaisen aikataulu-helvetin keskeltä. Tämän tiedän olevan aihe-alue, joka kiinnostaa - olenko oikeassa ?  Koska elämäntaparemontti vaatii omistautumista, voisin jakaa tarinaani ja matkaa täällä niin kuin myös aikoinaan tein ?  Jos näin kävisi, toivoisin teiltä kovasti tukea  ja olisin niin halukas kuulemaan teidäkin kuulumisia vastaavasta aiheesta tai elämästä yleensäkin!


Miltäs kuulostaa ?  Vieläkö on lukijoita kuulolla ?  Millaiset on teidän vuoden 2018 suunnitelmat?



<3 Henna