Tässä on nyt veivattu vajaa viikko ryhdistäytyneenä ja suuhun pistetty hiilarimäärä on saatu menemään hyvin laskusuuntaan päin ! Olen saanut pudotettua tosi hyvin sokereita ja muita hiilarihöttöjä pois ruokalistalta ja olo on jo tosi paljon parempi.
Yövuoroviikko on lopuillaan ja olen hyvin selvinnyt siitä. Suurimmat mieliteot sokerin perään on juuri herättyäni iltapäivisin suuressa kohmelossa - sillä kahvin kanssa on aina pitänyt saada "jotain". Sama pätee aamuyön pikkutunteihin jolloin silmiä painaa ja kahvia tulee lipitettyä. Kilo suklaata passais esimerkiksi vallan mainiosti, mutta ihan semmonen levykin riittää enshättään :D
Kuitenkin, hyvin olen mielestäni päässyt alkuun. Sokereiden ja muiden hiilareiden hiipuessa taustalle, on proteiini ja vihannekset taas päässeet jalustalle. Vedestä puhumattakaan. Sitä olen nyt onnistunut kittaamaan huolella - ja ravaamaan kusella sitä mukaa. Aiemmin useinkin on ollut päiviä ja tilanteita, jolloin en ole tietoisesti juonut vettä, koska pelkään alituisen kusihädän vaikeuttavan elämääni ja aikataulussa pysymistä. Hulluahan tuo on, mutta minulla kun ei todellakaan ole mikään seurapiiri-rakko. Nyt kuitenkin asiat on toisin ja pistän veden etusijalle. Se nimittäin on yksi avain-asia painonpudotuksessa. Elimistö pysyy puhtaana, vireänä ja aineenvaihdunta pelaa. Ihoni ja hiukseni ovat kärsineet aika paljon stressistä ja retuperällä olleista ruokatottumuksistani, joten minulla on varmasti miljoona hyvää syytä juoda vettä. Mourotampa vaikka sitten mökissäni, jotta saan kusta juuri silloin ja niin paljon kuin huvittaa. Tai tyrkkään itselleni vaipat kun lähden ihmisten ilmoille :D
Liikuntaa sain lisättyä tosi kivasti kuluneeseen viikkoon ! Vaikka rakastankin liikuntaa, en varmasti aina sitä kerkeä niin paljon harrastamaan mitä itse haluaisin, joten siksi erityisen tärkeää on noudattaa ruokavaliota - liikunta kyllä tukee painonpudotusta, kasvattaa lihasta - kiinteyttää. Pistää veren kiertämään ja boostaa elimistöä toimimaan. Muutenkin on hyvä, että lihakset ei vaan pelkästään säily laihtumisen aikana, mutta myös kasvavat edes hieman. Tämä viikko olikin tosi hyvä liikunnan suhteen! Peruskunto on päässyt kyllä laskemaan, mutta suunta on ylöspäin! Koirat ja hevoset tarvitsevat lenkkinsä, joten liikuntaa tulee sitäkin kautta hyvin harrastettua. Ratsastaa haluaisin enemmän, mutta joskus se aika tuntuu aivan mahdottomalta saada järjestettyä. Onneksi minulla on apuakäsiä tämän suhteen tallilla <3 Tytöt jos luette tätä niin iso kiitos murut <3
Viikon 1 liikunnat :
Ma lenkki koirien kanssa 45min
Ti lenkki koirien kanssa 50min
Ke Hiihto 50min
To Lenkki koirien kanssa 55min
La Lenkki koirien kanssa 45min
Ruokailussa panostin valmistamaan hyvänmakuista proteiinia ja monipuolista salaattia. Tein paljon uunissa kalaa ja söin sitä erilaisten kasvislisukkeiden kanssa. Myös muunmuassa munia, raejuustoa ja avokadoa meni reippaasti alas. Se tuntui tepsivän sillä turvotus on alkanut laskemaan ja paino lähtenyt laskusuuntaan :
Paino 81,2 kg
eli -1,4 kg viime viikolla
Näillä, hieman vähemmän pöhöttyneillä fiiliksillä jatketaan eteenpäin ! Kiitos hei hirveesti teille kaikille, jotka kommentoi niin ihanasti viime postaukseen! Mahtavaa tietää ettei ole yksin, enkä varsinkaan turhia täällä itekseni jorise! Pidetään linjat kuumina !
<3 Henna
